Sophrologie

Séances hebdomadaires combinant plusieurs techniques complémentaires au service du bien-être : la sophrologie, la relaxation et l’autohypnose. Pour que vous puissiez les expérimenter et les intégrer, ces différentes pratiques vous sont proposées de façon alternée.

La sophrologie est une technique de relaxation dynamique qui se pratique en position assise sur une chaise et debout afin d’être reproduite de façon autonome à tout moment de la vie quotidienne. La sophrologie permet de renforcer la conscience du corps pour détecter les tensions dès leur apparition et pour améliorer la représentation que l’on a de soi. Elle travaille la détente musculaire et l’apaisement du mental afin de diminuer le stress et mieux gérer les émotions. Elle mobilise ce qui va dans le sens du bien-être et de la vitalité et renforce la capacité à accueillir chaque moment de vie avec plus d’objectivité, plus librement et sereinement. Tous les 1er et 2ème mardis du mois

La relaxation statique se pratique principalement en position allongée. Elle se base sur des techniques de respiration, de conscience du corps, de visualisation et permet d’être guidée vers une détente musculaire et mentale pour une récupération profonde et une dynamisation des sentiments positifs. Pour la relaxation statique les tapis sont fournis. Il est conseillé de porter une tenue confortable, de prévoir un coussin pour la tête et une couverture pour le corps (selon le temps). Le 3ème mardi du mois

L’autohypnose est la pratique de l’hypnose par et pour soi-même dans le but de trouver en soi des réponses adaptées. Elle se pratique principalement en position assise et permet de renforcer les états d’être positifs (lâcher-prise, bien-être, vitalité, motivation, etc.) et d’initier des modifications souhaitées comme par exemple dépasser des peurs, retrouver un meilleur sommeil ou encore renforcer la confiance en soi. L’auto-hypnose, une fois comprise et expérimentée, est utilisable en toute autonomie selon nos propres besoins. Le 4ème mardi du mois

Pour la sophrologie et l’autohypnose, une tenue ordinaire confortable est conseillée.